公表することにより自分に緊張感を与える。
目標：２０２５年７月末で体重66.5kg, 体脂肪率20%以下、内臓脂肪14.0%以下
一週間に一度記載する。
| 月日（曜日） | 体重(kg) | BMI | 体脂肪率(%) | 内臓脂肪(%) | 基礎代謝(kcal) |
| 2025/6/19(木) | 69.3 | 24.8 | 22.2 | 16.0 | 1459 |
| 2025/6/26(木) | 69.4 | 24.9 | 23.0 | 16.0 | 1447 |
| 2025/7/3（木） | 68.7 | 24.6 | 23.0 | 16.0 | 1432 |
| 2015/7/10（木） | 68.2 | 24.5 | 22.4 | 15.5 | 1430 |
| 2015/7/17（木） | |||||
