健康 チョコザップに入会した
内臓脂肪が16.5%になってしまった。腰痛が酷いのに、この上消化器疾患になったら悲惨な老後を迎えてしまう。腰痛が有ったので運動は控えて食事療法だけで減量をやってきたが方針転換。飛び跳ねたりはしないが筋力トレーニング（特に下半身）、有酸素運動（スピードをつけた歩き）を中心に運動を入れていくことにした。極力腰に負担はかけないように気を付けて。何とか今年中に内臓脂肪は14.0%になるように努力する。
健康
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腰痛 私の腰痛の状況
６月２５日（記）３０年以上付き合いのある腰痛に関して、これからの対応そして腰の状況を書いていく。腰痛と言えばこれまで整形外科をはじめ色々な対処をしてきたが、２～３か月続けては効果がないと止めていた。現在は別の整形に行っているが、最初の問診、...
医療器具 体組成計をそろそろ替えかえようかと思っている。
現在使っている体組成計はタニタ BC-765。発売日が２０１８年２月１日だから、多分５年以上使っている。購入日は不明？インターネットで調べると通常寿命で５～６年らしい。一応計測できているが、そろそろ買い替えるか。これから健康に関して書いてい...
健康 今後の健康対策について考える
７０歳を過ぎてから体の不調がひどくなってきている。これからの人生、楽しく過ごすためにこれらの不調を直していく必要がある。直すと言っても個人でひっそり直すよりもブログで公開していく方が励みになると思った。
健康 体組成表（２０２５年６月１９日（木））
公表することにより自分に緊張感を与える。目標：２０２５年７月末で体重66.5kg, 体脂肪率20%以下、内臓脂肪14.0%以下一週間に一度記載する。月日（曜日）体重(kg)BMI体脂肪率(%)内臓脂肪(%)基礎代謝(kcal)2025/6/...
健康 血管年齢を測った
今行っている会社に何処かの生命保険会社の斡旋で血管年齢測定ができた。無料なので、昼休みに行ってきた。結果は６８歳相当。血管点数は５３点。評価はごく平均的な数値とのこと。もう少し血管年齢は良いのかと想像していたが、そうでもなかった。５０代？先...
医療器具 血圧計が壊れた
５月１１日（水）休日朝、血圧を測っている時に突然壊れてしまった。改めて購入した日を調べてみると２０１６年１１月１２日だった。８年半使っていた。自宅にいる時は、ほぼほぼ毎日使っていた。OMRONのHEM-6300F C購入した当時、血圧が急に...